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《海堂同乐 小车圣会》 博客

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人生中难得一个挚友,难获一份真诚 ,让我们珍藏生活中的每一个感动 ,珍惜我们不相见却相遇,不相识而心相通的网络情缘,祝所有网友:身体健康!永远快乐!一生幸福安康! 请您漫步文化协会搏客

【引用】【超有用】弄掉你的小肚子吧!  

2011-07-06 09:47:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!!
1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3.左右两边伸展运动
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4.美化背部线条,预防颈椎病
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6.同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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每天两分钟就很管用哦!!!

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